Sosiaalisessa mediassa leviää väitteitä vatsaa litistävästä terveysjuomasta. Juoman väitetään poistavan turvotusta, auttavan painonhallinnassa ja tekevän vatsasta litteän jo viikossa. Asiasta kirjoittaa Ilta-Sanomat.
Kyseinen ”terveysjuoma” on chia-siemenvesi.
Juoman resepti on yksinkertainen: vesilasilliseen sekoitetaan ruokalusikallinen chia-siemeniä ja tilkka sitruunamehua. Juoman annetaan tekeytyä jääkaapissa noin puoli tuntia, minkä jälkeen se juodaan heti aamulla tyhjään vatsaan.
Siemenvettä on hehkutettu etenkin Tiktok-palvelussa. IS:n selvityksen mukaan palvelusta löytyy lähes 110 miljoonaa chia-siemenvettä hehkuttavaa videota.
Suuresta sosiaalisessa mediassa saadusta huolimatta trendijuoman terveysvaikutukset eivät ole niin yksiselitteisiä. Mitään tutkimusnäyttöä chia-siemenveden hoikistavista vaikutuksista ei ole.
– Rasvakudoksesta ei lähde kovin paljoa vielä viikossa. Jos kehosta jotakin poistuu, se on todennäköisesti lihaksiin varastoituneita hiilihydraatteja ja nesteitä, ravitsemusterapeutti Kirsi Englund toteaa IS:lle.
Aivan tuulesta temmattu trendi ei kuitenkaan ole, sillä chia-siemenillä on tiettävästi terveyttä edistäviä vaikutuksia. Terveysvaikutukset perustuvat suurilta osin siementen sisältämään kuituun.
– Chia-siementen kuitu auttaa suolta toimimaan ja tyhjenemään. Tästä syystä vatsa voi tuntua litteämmältä ja olo kevyemmältä, Englund sanoo.
Hän huomauttaa, että terveellinen painonpudotus edellyttää monipuolista ja tasapainoista ruokavaliota sekä säännöllistä liikuntaa. Ravitsemusterapeuttina Englund suhtautuu lupauksiin näkyvistä tuloksista jo yhdessä viikossa lähtökohtaisesti aina varauksella.
Ruokalusikallisessa chia-siemeniä on noin 50 kilokaloria. Englund huomauttaa, että se on aivan liian pieni määrä terveelliselle aamupalalle. Siksi hän ei suosittele ketään korvaamaan aterioita chia-siemenvedellä. Toisaalta siitäkään ei ole haittaa, jos joku onnistuu lisäämään kuidunsaantiaan juomalla chia-siemenvettä.